Научиться плаванию можно в любом возрасте. Освоить полезный и нужный навык могут даже маленькие дети, если найти правильный подход. В его основе – обучение базовым умениям и положениям, которые помогают научиться держаться на воде и передвигаться по ней. Во многих спортшколах есть занятия плаванием для детей разных возрастов, где с воспитанниками занимаются тренеры. Такой подход является оптимальным, ведь обучение ведется профессионалами и с соблюдением педагогической методики. Но также научить ребенка базовым навыкам и простой технике можно даже самому. Помогут в этом несколько базовых упражнений.
Важно: обучать лучше всего в бассейне. В открытых водоемах есть волны, которые могут помешать, к тому же из-за мутной воды может развиться страх.
Навык первый: звездочка на спине
Главная задача – научиться лежать на воде. Для этого необходимо набрать полные легкие воздуха и просто «лечь», раскинув руки и ноги в сторону. Основной секрет в том, что необходимо задержать дыхание и полностью расслабить тело. До тех пор, пока не начать выдыхать, можно удерживаться на поверхности, если же выдохнуть воздух – тело начнет погружаться.
Ребенку может быть сложно с первого раза освоить это умение. Нужно проявить терпение и помочь малышу. На первых порах взрослым необходимо поддерживать маленького пловца под спину, создавая ему ощущение опоры, не давая погрузиться в воду. Это поможет ему избавиться от страха. Постепенно руки можно убирать, чтобы ребенок лежал на воде сам.
Важно: нельзя оставлять детей самих в воде, будь это бассейн или водоем. Обязательно рядом должен находиться кто-то из взрослых.
Навык второй: звездочка на животе
Принцип очень похожий на предыдущее упражнение. Маленькому пловцу необходимо расслабиться и лечь на воду, раскинув руки и ноги в сторону. Благодаря этому увеличивается поверхность тела, что увеличивает сопротивление и снижается скорость погружения. Но в отличие от первого упражнения, в данном – лицо должно быть погружено в воду. В этом и заключается основная сложность, поскольку не всем детям это нравится с первого раза. Для большего комфорта стоит надеть на пловца очки, чтобы он мог смотреть вниз и контролировать ситуацию.
Точно также, как только ребенок начнет выдыхать – тело начнет погружаться.
Важно: выдыхать нужно носом.
Чтобы облегчить задачу можно на руки надеть надувные нарукавники, которые помогут удерживать баланс на воде.
Навык третий: правильное дыхание
От того, как ребенок дышит зависит буквально все: и его комфорт, и его безопасность, и эффективность передвижения в воде.
Основная тонкость в том, что выдыхать под водой нужно носом, рот должен быть закрытым. Тренируется это умение долго, причем начать можно даже до того, как маленький пловец будет записан в спортшколу. Отрабатывать дыхание вполне удобно во время купания в ванной. Учите дитя вдыхать полные легкие ртом и выдыхать носом под водой. Лучше всего делать это в игровой форме, чтобы у ребенка не возникало сопротивления и процесс был интересным.
Важно: перед тем, как записаться в бассейн, необходимо пройти медосмотр и получить справку от врача, что малыш допущен к занятиям и не имеет противопоказаний.
Навык четвертый: невесомость
Тренировать его удобнее в бассейне. Нужно, чтоб малыш встал у бортика на глубине не менее, чем по грудь. Дальше следует выполнить такие действия:
- присесть, погрузившись под воду полностью;
- прижать одну ногу к груди;
- отпустить руку, перестать держаться за стенку или бортик;
- поджать другую ногу.
В таком положении тело немного зависнет и начнет постепенно погружаться, если же оттолкнуться ногами, то начнется подъем вверх за счет действия выталкивающей силы воды и импульса толчка.
Навык пятый: скольжение
К нему стоит приступать, когда ребенок уже уверенно будет дышать в воду и перестанет бояться погружения лица. Суть сводится к тому, что он встает у бортика и как бы запрыгивает в водную гладь, одновременно отталкиваясь ногами. Необходимо освоить горизонтальное сложение.
Сперва достаточно того расстояния, которое тело будет преодолевать просто от толчка. Дальше можно добавлять движения ногами, чтобы отталкиваться уже от воды и двигаться дальше, помогая руками.
Источник: azswim.ru
